۸ غذای پرکالری برای کودکان کم وزن که آنها را سریع تپل می کند!

کودکان کم وزن طبيعتاً تمايل چنداني به خوردن غذا ندارند پس بايد با ترفندهاي مختلف به آنها غذا داد و همچنين در وعده ها و ميان وعده هاي آنها از خوراکي هاي مقوي به جاي خوراکي هاي با ارزش غذايي کم استفاده کرد. در اين مطلب مي خواهيم 8 غذاي پرکالري براي کودکان کم وزن به شما معرفي کنيم که آنها را سريع تپل مي کند!

همه کودکان در سالهاي اول زندگي خود اشتهاي يکساني ندارند برخي کودکان داراي اشتهاي خوب و برخي ديگر فوق العاده کم اشتها هستند. حتي کودکاني که اشتهاي خوبي دارند هم در دوره اي از سال اشتهاي بهتر و در دوره ديگر ميلي به خوردن غذا ندارند. اگر شما در حال تلاش به منظور به دست آوردن رژيم غذايي مناسب براي افزايش وزن کودک خود هستيد، توصيه مي شود تمام گروه هاي مواد غذايي را در برنامه غذايي کودک بگنجانيد. غذاهاي متنوع و غير تکراري با تزيين هاي جديد باعث افزايش اشتهاي کودکان مي شود.

1- شير، کره و خامه:

شير يکي از منابع اصلي پروتئين و کربوهيدرات است. مطمئن باشيد که کودکان در روز حداقل 2 ليوان شير يا به صورت مستقيم يا موجود در غلات و شيريني جات و کوکي ها مصرف ميکنند. کره يکي بهترين گزينه ها براي غذاي کودکان لاغر است. توجه داشته باشيد که کودک شما براي رسيدن به وزن ايده ال، چربي را در حد اعتدال مصرف کند و با اين کار از مبتلا شدن کودک خود به اسهال جلوگيري کنيد. همچنين، شما مي توانيد کره را به تمام غذاهاي کودکتان، اضافه کنيد. خامه هم در تپل شدن کودکان تأثير بسزايي دارد ضمن اينکه کلسيم موجود در آن به استخوان سازي آنها کمک مي کند.

2- گوشت قرمز

حتي الامکان مقداري گوشت بصورت تکه اي يا چرخ کرده (مانند:گوشت مرغ، ماهي، گوسفند و گوساله ) به غذاي کودک اضافه کنيد. گوشت قرمز خوب، مانند گوشت گوساله يا گاو يک منبع طبيعي از آهن و چربي است که براي رشد و تکامل مناسب هستند. انواع گوشت‌هاي پخته شده با ميکس کرده و به غذاهاي ديگر فرزندتان اضافه کنيد. به اين صورت او بدون آنکه متوجه شود مقداري گوشت خورده است. غذاهايي مثل سوپ، پوره سيب زميني، برنج له شده و… مي تواند گزينه مناسبي براي اينکار باشد. اگر بازهم موفق نشديد گوشت به فرزندتان بدهيد حتي استفاده از آب گوشت هم تا حدي نيازهاي او را تأمين مي‌کند. آب گوشت را به غذاي کودک اضافه کنيد و هم طعم آن را بهتر کرده و هم کودک را از ويتامين‌هاي گوشت تغذيه کرده‌ايد. بهترين گوشت هم براي وزن گيري و تقويت فرزندتان، گوشت با استخوان مثل ماهيچه، قلم، ران و… است چرا که مواد مغذي بيشتري دارد.

...

جهت آشنايي با ساير خوراکي ها به لينک اصلي زير رجوع نماييد:

8 غذاي پرکالري براي کودکان کم وزن که آنها را سريع تپل مي کند!